効率よく暮らす

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効率よく暮らす

楽に生きるのが大好きな2児の母。気になるコト、モノ、なんでも試して紹介するブログです。あなたのお役に立てれば。

その「だるい」、気象病が原因かもよ?「頭痛ーる」で対策しよう!

なんだか体がだるいくて何もやる気になれない、そんな時ありませんか?

私はあります、しょっちゅうです!いえ、決して家事をやらない言い訳ではありませんよ!

原因不明の体のだるさ、これにずっと悩まされていました。一日中何もできずに終わって、「自分は駄目人間だ・・・」って、罪悪感を感じてしまうんですよね。

でも最近、このだるさの原因がわかりました。それは「気象病」です。気象病というのは、気圧の変化に引き起こされる体調不良です。

その気圧の変化を予測してくれる「頭痛ーる」というスマホアプリがあります。これを使ったら、長年の悩みから解放されました!あー、もっと早くこの存在を知りたかった!

同じ悩みを持つ人にぜひぜひおすすめしたいので、「頭痛ーる」を使った私の気象病対策を紹介しますね。

気象病とは?

気象病とは気圧の変化によって引き起こされる体調不良です。なぜ気圧が変化すると体調が悪くなるのかっていうと、・・・難しくて説明できないので下の記事を読んでください!

日本唯一の天気痛・気象病外来医がその治し方を紹介│NEWSポストセブン

 気圧の変化で体調が変わる「気象病」は1000万人 頭痛起きる前に飲む意外な「予防薬」 : J-CASTヘルスケア

まあ簡単に説明すると、気圧とは人間にかかる圧力だから、気圧が変化すると人間も調子狂うよね?ってことでいいのかな?(超適当)

体がだるいって、自分にはどうしようもなく辛いのに、言い訳みたいに聞こえちゃいますよね。特に会社員時代、「だるいから休みます」なんて言えないし、「体調管理も仕事のうちだ!」なんて言われたりして。

「気を付けてるつもりでも急にだるくなる。だるくて動けない自分は、なまけものの駄目人間・・・。」なんて思ってよく落ち込みました。

でも、だるさが気象病だとわかって、すごく楽になれました。私の健康管理が悪いわけでも、他の人はがんばってるのに自分だけなまけてるわけでもありませんでした。気圧の変化に弱いか強いかの違いだったんだから。

天気が相手ならしょうがない!相手は空だよ!宇宙だよ!って開き直れました。

気象病対策アプリ「頭痛ーる」

気圧予報で体調管理ができる「頭痛ーる」というスマホアプリがあります。これが気象病の対策にとってもお役立ちです。

▶アンドロイド:頭痛ーる Android

▶iPhone:頭痛ーる App Store

気象病と、この「頭痛ーる」の存在を知ったのが同じタイミングでした。「まさか私も気象病?いやいや、そんなわけ・・・」と思って試しに使ってみたら、「頭痛ーる」の体調予報と私の体調不良とがピタリと一致したんです。もう一生「頭痛ーる」に付いて行きます!

「頭痛ーる」の使い方

ダウンロードして、地域を設定するとこんな画面になります。以下、「頭痛ーる」との付き合い方を、私の心境を実況中継風にしてお送りします。

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・気圧の変化が近づいてきたぞ、悪化する前にできることやっとけ!

・晩御飯のメニューは簡単なものに決定!片付けも楽なようにワンプレートにしとこ。

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・とうとう気圧変化開始、ただ過ぎ去るのを待つのみ。

・家事は必要最低限、子どもの相手をするのみ。無理しない、無理しない。

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・お皿の片付け終わってないけど、朝になったら調子が良くなるはずだから、今無理するよりも朝やった方が効率がいい。明日にしよう。

と、こんな感じで気圧予報を見ながら自分の力加減を調節しています。

気象病の対策、他には?

「頭痛ーる」は予報はしてくれるけど、結局それだけではだるさの解消にはなりません。

そこで私がやっているのは、「頭痛ーる」で注意が出たらお風呂に入ることです。血行がよくなってその後の体調不良がだいぶマシになりました。あとはひたすら寝ます。

他には耳のマッサージや酔い止めが効く、という話もあるそうです。

まとめ

「頭痛ーる」を使った私の気象病対策を紹介しました。体調不良の予測ができれば、家事の計画が立てられてかなり楽になります。上手に気象病と付き合っていきましょう。

テレ朝「住まいのダイエット」を見るべし!家族の片付けモチベーションが上がるよっ!

この4月からテレビ朝日系列で始まった、「住まいのダイエット」という番組をご存知でしょうか?

え?知らない?それはもったいない!今すぐ見るべし!です。

それはなぜかというと、この番組を見れば、家族の片付けモチベーションがアップすること間違いなし!だからなんです。

「住まいのダイエット」はどんな番組?

「住まいのダイエット」は、片付けられない家族が、専門家のアドバイスを受けながら不用品を捨て、家の中を片付ける番組です。

住まいのダイエット | 朝日放送

先日放送された第1回をたまたま見ていたのですが、これは絶対に毎週見たい!と思いました。

第1回の専門家は「断捨離」の生みの親であるやましたひでこさんでした。

バッサバッサと捨てられない家族を斬っていく様が、とても痛快でしたよ。これを見ると「私も捨てなきゃ!」と片付けのモチベーションがアップします。

日曜日の朝がベストな時間!

こういう番組って、今までもあったと思います。平日のワイドショーの1コーナーだったり、あとは「こんまり」さんがブームの時は金スマで特集が組まれてたりしましたよね。

でも、平日のワイドショーは家族が見てないから、自分ひとりで片付け熱が沸いても、家族にその気がなければなかなか片付けは進まない。

夜の番組なら家族で見れるけど、次の日の朝にはすっかり片付け熱は冷めちゃいます。それに夜の番組で片付け特集をやることは滅多にないですしね。

しかし、この番組は日曜の朝です。家族そろって遅い朝食を食べながら番組を見て、食べ終わったらそのまま、「よーし、みんなで家中のいらない物を捨てまくるぞー!」と片付けに突入できちゃいます。この勢い、大事!

しかも毎週やってますからね。なかなか「捨てられない」思考の家族だってそのうち「捨てたい」思考に洗脳できちゃいます。

第1回・やましたひでこさんの格言

どう片付けたいかではなく、どう暮らしたいか

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手段が目的になってしまってはダメなんですよね。

使わなくなった赤ちゃんの服、捨てるより売るのはどうかと尋ねると、

売ることを考えると結局モノが残る。今を心地よくするなら捨てる。

あー、わかるわかる。うちも売ろうと思って結局それができずに捨てられない物がたくさんある。よっぽど時間がないと「売る」なんて出来ないよねー。

食器を選ぶ時は、

使っているのでなはく、これから使いたいか

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食器って、なぜか気に入ってない古いものをずっと使いがち。習慣と思い込みだよね。

戸棚の奥に詰め込まれていた、全然使っていないキッチングッズを出して、

ただ詰め込みたくなるようなものだったということ

うーん、我が家にもただ詰め込んでるだけの使ってない物、ある!捨てたい意欲がフツフツと沸いてきます!

おわりに

日曜日の朝に「住まいのダイエット」を見ると片付けモチベーションがアップしますよ。ぜひ家族一緒に見て、そのまま家族みんなで片付け開始しちゃいましょう!

これで「私ばっかり一人で片付けなんて嫌だ!」から解放されますよ。

幼稚園であった出来事を話さない子に「幼稚園どうだった?」は禁句!?私が気を付けたこと。

sakura

息子が幼稚園に入園してしばらくした時の話です。

幼稚園から帰ってきて、「今日の幼稚園どうだった?」と聞いてもいつも「忘れたー」としか答えてくれませんでした。

初めての子どもですから、親であるこっちも初めての幼稚園生活。幼稚園でどんなことをしているのか、友達はできたのか、いじめられてないか、気になるじゃないですか。

なのにそんな答えじゃー、寂しいです。それで、どうしたらもっと幼稚園であった出来事を詳しく話してくれるようになるか、調べました。

そしたら実は、「幼稚園どうだった?」って子どもにあまり聞かない方がいいんですって!それはなぜかと言うと・・・。

「幼稚園どうだった?」と聞いてはいけない理由

特に入園してしばらくは、初めての集団生活に子どもは心も体も疲れています。そこに「どうだった?」と1日の出来事を思い出させることは、幼い子どもにはなかなか頭を使うこと。子どもにとてもストレスがかかるそうです。

そして、もしも親に言いたいことがあれば自分から話すのだから、あえて親から聞く必要はない、のだそうです。

自分に置き換えてみると・・・。

新しくパートを始めたとします。慣れない仕事でクタクタ、人間関係も不安がいっぱい、この職場でやっていけるかな?いや、がんばるしかないんだ!そんな風に頭でグルグル考えながら家に帰ってようやく一息ついたところに、

「新しい職場どうだった?」「仕事は慣れた?」「友達できた?」

なんて聞かれたら、めっちゃウザい!

「忘れたー」って、私も答えるだろうな(笑)

幼稚園の出来事を話せるような接し方とは?

それ以来、「幼稚園どうだった?」と聞くのをやめるようにしました。が、でもやっぱり幼稚園でどんな出来事があったか知りたーい!

そこで、質問する内容や、子どもへの接し方を考え直しました。

漠然としたことは聞かない

そもそも、「どうだった?」という漠然とした質問がよくないですよね。大人でも「会社どうだった?」と聞かれたら、「どうもこうもない」としか答えようがないです。

なので、

「給食のおかずは何だった?」

「どんな歌を歌った?」

など、事実を具体的に聞く質問にしました。そうすると、その話しの流れで「そういえばあの時○○君がね・・・」とお友達の名前が出るようになりました。

質問する時はお風呂で

子どもがテレビを見ている時や、遊びに集中している時、そんな時に質問しても、つれない返事が返ってくるだけです。

親はつい、自分の都合のいい時に子どもに話しかけてしまいますが、子どもにも子どもの都合があるんです。

質問するのに一番いいシチュエーションはお風呂。ホッとリラックスして、テレビもおもちゃもない、密接した空間で質問すると、「○○君に叩かれて悲しかったんだ・・・」なんて本音を話してくれたりしました。

感情的な受け答えはしない

子どもが悲しかったことを報告した時に、母親が変に感情的にはなってはいけないそうです。

「まあ!ママの大事な息子ちゃんを叩くなんて、許せないわ!ムキー!」

なーんて子どもに代わって怒ったりすると、

「ぼくが悲しい話をしたから、お母さんを怒らせちゃったんだ。意地悪されても今度から黙っておこう」

と思ってしまうそうです。そうすると、大きなイジメがあった時にも、親に話してくれないような子になってしまいます。

だから、「そう、悲しかったね」とただ冷静に話を聞くだけを心がけました。

それでどうなった? 

そんな息子も、この春、幼稚園をめでたく卒園しました。

以上の心がけで息子は幼稚園の出来事を話すようになったのかというと、いいことも悪いことも、口数はそんなに多くないですがポツリ、ポツリと話してくれました。

アニメやゲームの話はこっちが「うるさい!」と思うくらい喋り続けるんだけどな。やっぱり幼稚園は親には見せたくない別の顔、という意識がもうあるのでしょうか。

ちなみに女の子のお母さんに聞くと、「うちは幼稚園であった事細かいこと全部話すから、それも困るわー」ですって!性別でそれぞれ悩みも違いますな!

モンベルの抱っこ紐「ポケッタブルベビーキャリア」は本当に軽かった!携帯用抱っこ紐におすすめ!【口コミ・レビュー】

アウトドアメーカー「モンベル」に、抱っこ紐があるのを知ってますか?

私は全然知らなかったんですけど、何やらモンベルの抱っこ紐がすごく軽くて使いやすく、しかも安い(ここ重要)!という噂を聞きつけて、早速購入しました。

 

娘が生まれてだいぶ経つのに今更抱っこ紐?って感じですが、これは携帯用。常にバッグに入れて持ち歩き、お出かけ中に万が一愚図った時の切り札として購入しました。

購入してしばらく経ちましたが、この切り札、もう何度も大活躍してます!やっぱり買ってよかったです。

そんなモンベルの抱っこ紐「ポケッタブルベビーキャリア」の詳しい情報と、たたみ方や購入方法など、ブログで紹介したいと思います。

携帯用抱っこ紐が必要なワケ

我が家がメインで使っている抱っこ紐は、定番の「エルゴ」です。エルゴは腰で支えるから長時間抱っこしても本当に楽です。

ただし1つだけ難点があって、それはエルゴは持ち運びに向かないということ。抱っこする人の体に負担がかからないためにベルトが分厚いクッションになってるので、かさばるし重いんですよねー。

ベビーカーでお出かけの時もいつ愚図りだすかわからないから抱っこ紐は必須!しかしエルゴをバッグに入れるとそれだけでパンパンになるし、重いし、なんとかならないかなと思っていました。

そこで出会ったのがモンベルの抱っこ紐「ポケッタブルベビーキャリア」。

  • コンパクトに収納できる
  • とにかく軽い
  • エルゴと同じ構造だから使いやすい

私が求めていたのはこれだ!と思いました。

モンベルの抱っこ紐「ポケッタブルベビーキャリア」

エルゴと同じ構造

モンベル抱っこ紐

ポケッタブルベビーキャリアとエルゴを並べてみました。本当に同じ構造をしているので、説明書を読まなくてもすぐ使えました。

抱っこもおんぶも両方できます。この写真には写っていませんが、おんぶの時に赤ちゃんの頭を支えるカバーも付いています。

ポケッタブル仕様

モンベル抱っこ紐畳んだ状態

畳んだ状態です。ほら、こんなに違います。

収納袋が別途付いているのではなくて、抱っこ紐をひっくり返して本体にそのまま収納できる作りになっているのがいいですね(収納袋ってだいたい失くすし、取り出すのが面倒)。

重さは3分の1!

重さを比較すると、

  • モンベル:375g
  • エルゴ:1.1kg

なんと3倍近くも違うんですねー。実際におんぶしてみても、「なんだこれ!?」ってぐらい軽くて驚きますよ。

裏地は柔らかいメッシュ生地

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表地はツルツルのナイロンですが、裏地にはちゃんとクッション性のある生地が貼ってあり、柔らかい触り心地です。メッシュになってるから夏場も快適そうですね。

肩は多少食い込む

肩ベルトにはワイヤーが入っています。これがいい感じに負荷を分散してるんじゃないかな?と思います。

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洗濯機で丸洗いできる!

洗濯機で丸洗いできて、しかも乾くのが早いというのもうれしいです。エルゴを洗濯したらなかなか乾かないですからねー。

値段が安すぎ!

気になるのはやはりお値段です。でも、お高いんでしょー?

いえ、税抜き4,600円です。

おおー!パチパチパチ。

って何の番組?抱っこ紐って2万円くらいするのが普通ですが、まさかの5千円以下って、知ったときは驚きましたよ。携帯用や、パパ用、実家用など、2個目の抱っこ紐に最適ですね。

実際に長時間おんぶしてみた感想 

こんなに生地が薄くて、しかも安かったら、やっぱり疲れやすいんじゃ?と思うでしょ?これが全然疲れないんだな!

むしろ、抱っこ紐自体の重さがない分、エルゴよりも軽く感じるくらい。

でも、2時間以上経つとだんだん肩や腰に重さを感じてきます。エルゴの分厚い肩ベルトや、がっしりした腰ベルトは、やはり意味があるんだな。

だからやっぱり、

  • 家での家事や、病院など長時間抱っこしっぱなしのお出かけの時はエルゴ
  • お出かけ字の愚図った時の保険用にはモンベル(バッグに入れっぱなし)

という使い方が1番いいのではないかと思います。

モンベルの抱っこ紐、たたみ方は?

収納時のたたみ方なんですけど、説明書のどこにも書いてない!ぎゅぎゅっと押し込むしかないみたいですね。

袋の上に適当に畳んで、最後くるっと一回転させて袋に押し込みます。パンパンになりますがちゃんと入ります。

モンベルの抱っこ紐、購入方法は?

モンベルの店舗で購入する場合は、在庫がないかもしれないので、一度電話で在庫を問い合わせることをおすすめします。

モンベル | 店舗情報 

ネット通販では、モンベルには公式ネットショップがあります。

webshop.montbell.jp

でも、在庫状況が現在「入荷待ち」ですね・・・。

しかも、モンベル公式ショップは送料が540円かかります。モンベルクラブ会員になれば送料無料になりますが、年会費が1,500円かかります。抱っこ紐以外購入予定がないなら、会員にはなりたくないですよね・・・。

Amazonや楽天では現在は取り扱ってないようです。いつか販売再開するかもしれないので、リンクを貼っておきますね。

※追記2017.5.14
現在、楽天で購入できますね!しかも送料無料!
でも予約商品だから届くのはずっと先になるかもしれません。確実に欲しいならやっぱり公式サイトの方がおすすめです。送料かかりたくない、届くのが先でもいいなら楽天でもいいかも。

私は送料はかかるけど公式ショップで注文しました。私が購入した時は、在庫状況が「直営店在庫あり」で、注文して1週間後に届けられました。

おわりに

モンベルの抱っこ紐「ポケッタブルベビーキャリア」を紹介しました。携帯用抱っこ紐に便利ですよ!

関連記事

他にもおすすめベビーグッズを紹介しています。

ielife.hatenablog.com

ielife.hatenablog.com

難しいことを抜きにして!「お金の増やし方」を山崎元さんに教えてもらう。

「節約」は得意ですが、「お金を増やす」ことについてはちょっと苦手・・・。

そんな私が「これからお金を増やすぞー!」と燃えています。とうのも、雑誌「CHANTO」2月号の特集、「難しいことを抜きにして!お金のふやし方教えてください!」という特集を読んだからです。

こちら山崎元さんにお金を取材した内容をまとめたもの。山崎元さんとは、今売れに売れているこちらの本を書いた人。

さすがに人気の本の著者だけあって、わかりやすく必要な情報だけがまとまっていました。今年はこの情報を元に、今まで普通預金で遊んでいたお金を、少しでも増える方向にシフトしていきたいと思います。

雑誌の記事内容をまとめました。私と同じように「どうしたらなるべく損せずにお金が増やせるの?」と思っている方の参考になれば!

お金を増やす4STEP

まずは、お金を増やすための4つのSTEPが紹介されていましたよ。

STEP1:今ある貯金から3ヶ月分の生活費を取り分けておく

STEP2:残ったお金のうち安全に運用したい金額で個人向け国債を買う

STEP3:減るリスクがあってもお金をふやしたければ投資信託を買う

STEP4:よけいなお金の情報には目もくれずほったらかしておく

元本割れしないのが個人向け国債、元本割れするけど比較的リスクが低いのが投資信託、というわけですね。

うちは生活費は余裕をもって考えると月額30万円、3ヶ月分にプラスαで100万円としたいと思いました。

定期預金よりもマシな個人向け日本国債

国債とはつまり国にお金を貸すことです

「日本経済ヤバい」というのは、「悪霊がついているからツボを買った方がいい」と言うのと同じで、ただ不安を煽っているだけなんだそう。なるほど。

日本国債の中でも、変動金利10年型がいいそうです。

個人向け日本国債変更金利10年型の特徴

  • 国が保証
  • 元本が減らない(2年目以降元本割れせずにおろせる)
  • 定期預金より利率がいい
  • 将来の金利上昇にも対応
  • 1口1万円から買える

ふむ、定期預金よりも金利がよくて、元本割れしない、だからおすすめというわけなんですね。しかも2年目以降ならいつでもおろせると。

おすすめはネット証券

じゃあどこでその国債をはじめられるかというと、銀行、証券会社、郵便局でも購入できるけど、ネット証券がいいのだそうです。おすすめは大手2社。

  • SBI証券
  • 楽天証券

なぜ、ネット証券がいいのかというと、

素人は銀行に近づかない方がいい、銀行がトクする金融商品をすすめられるのがオチ。

 なんだそうです。

少しリスクを負うなら投資信託でインデックスファンド

  • 個人向け国債は定期預金よりもマシだけど金利が低い
  • 株は特殊なゲームだから一般の人には向かない
  • 投資信託は株の詰め合わせ、1社下落によるダメージが少ない
  • 長い目で見ると5%くらいの運用ができる

実は10年前、当時結婚前の夫とちょこっとだけ株をはじめました。どんどん下がっていって、売るタイミングを逃し、現在、マイナス50万円(!)です。向いてないですね。一喜一憂する時間と感情がもったいないと思いました。

だからもう株はコリゴリです(と言いつつ昨年1つだけ購入したけど)。株より投資信託が素人に向いてるのは納得できます。

購入すべき投資信託はこの2つ!

  • 上場インデックスファンドTOPIX
  • ニッセイ外国株式インデックスファンド

 なぜこの2つかというと、手数料が安いからだそうです。ちなみに「インデックスファンド」というのは、

投資信託は大きく分けると「アクティブファンド」「インデックスファンド」の2種類。前者はプロが株を選んで買うので人件費がかかる。後者は日経平均なおどの指標に連動して機械的に買うから手数料が安い。

だそう。

どこで買えるの?⇒ネット証券。ネット証券で買えば手数料が安くなることもある。

どう買えばいい?⇒2種類を半分ずつ買うとリスク分散になる。

いつお金がもらえる?⇒投資信託を売った時。まとまったお金が必要になった時、損をしていても迷うことなく売る。

これも同じネット証券でやればいいんですね。ネット証券はお得なキャンペーンをやってるから、それを賢く利用したいところ。

確定拠出年金で節税 

  • 自分で運用する年金制度のひとつ
  • 年収400万円の人なら月々2万円預けると、年間約7万2000円の節税
  • 60歳まではおろせない

国債は金利が低いし、投資信託は絶対に増えるってわけじゃない、でも確定拠出年金の節税効果は7万円と絶大ですね。これはやらないと!

ちなみに、専業主婦は所得がないから節税効果がないので、夫名義でやるつもりです。

おわりに

  • 日本国債変動金利10年型
  • 投資信託
  • 確定拠出年金

この3つについての説明をまとめました。もう少し勉強して、いつかは実践したいと思います。まずは節税効果のある確定拠出年金かな?